1.DENGELİ BESLENME :
Dengeli bir beslenme düzeni sağlığın anahtarıdır. Vücudumuz sağlıklı olduğunda saçlarımız da aynı şekilde saşlıklı bir yapıya sahip olacaktır. Saç dökülmesi problemi yaşıyorsanız, beslenmenizle bağlantılı olabilicek eksikliklerin nasıl giderileceği konusunda profesyonel bir yardım almayı unutmayınız. PRP saç tedavisi ve saç ekim operasyonları gibi tüm saç tedavileriyle ilgili bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

2.SU:
Sağlıklı saçlar için bir diğer önemli konu ise yeterli miktarda su içmektir. Su, saç derinizdeki sinir uçlarını uyararak kökleri daha aktif hale getirmeye yardımcı olur. Saçlarınız daha nemli, daha yumuşak ve daha güçlü hale gelir.

3.PROTEİN:
Vücudumuzdaki hücrelerin büyük bir bölümü proteinlerden oluşmaktadır. Bu hücreler sürekli değişip yenilenmektedir. Doku onarımı, hormon regülasyonu, bağışıklığı güçlendirme gibi fonksiyonları vardır. Saç hücrelerimizin çoğunluğu da proteinlerden oluşmaktadır. Protein eksikliğinde saç dökülmesi ve incelmesi görülebilmektedir.Vücdumuzda protein oluşumunu sağlayan en iyi kaynaklar ise et, yumurta, süt ve süt ürünleri, deniz ürünleri, yağlı tohumlarr, soya, kurubaklagiller,tahıllardır.

4.FOLİK ASİT:
Folik asit(B9 vitamini), saç hücrelerinin sağlıklı büyümesinden sorumludur. İyi folat kaynakaları;
* Yeşil yapraklı sebzeler Yeşil yapraklı sebzeler (Ispanak, Pazı, Marul, Roka) *Baklagiller (Mercimek, Nohut, Fasulye, Bezelye)
*Narenciye ve meyveler (Portakal, Mandalina, Muz, Avakado)
*Kuruyemiş ve tohumlar (Ay çekirdeği, Fındık, Badem)
*Tam tahıllar
*Karaciğer gibi hayvansal kaynaklar

5. B7 VİTAMİNİ/BİYOTİN:
Diğer adıyla B7 vitamini olarak bilinen biyotin, saç hücrelerinin oluşumunda yer alır. Saçın keratin yapısını zenginleştirerek saç büyümesinde etkilidir. Biyotin gıdalarında yaygın olarak bulunur. Biyotin bakımından zengin besinler arasında karaciğer, yumurta sarısı, kuruyemişler, tatlı patates, tam tahıllar, karnabahar gibi sebzeler vardır.

6.D VİTAMİNİ:
Saç köklerinin oluşunda görev alan D vitaminini de unutmamak gerekir ve D vitamini sağlıyan başlıca kaynaklar; yağlı balıklar, kırmızı et, yumurta sarısı, mantar ve tahıllı gıdalardır.

7.B3 VİTAMİNİ(NİASİN):
Diğer adıyla Niasin saç derisindeki kan dolaşımını artırarak saç köklerine daha fazla oksijen ve besin taşınmasına katkıda bulunur. Bu sayede saç folikülleri daha iyi beslenir ve saç dökülmesi azalabilir. Ayrıca hücre yenilenmesini destekler, bu da sağlıklı ve parlak saç görünümüne yardımcı olur. Sağlayıcı kaynakları tavuk eti, kırmızı et, balık, yer fıstığı, mantar ve baklagillerdir.

8.OMEGA 3 VE OMEGA 6:
Saç sağlığına yardımcı olan bir diğer besin öğeleri ise omega-3 ve omega-6 temel yağ asitleridir. Eksikliği saç derisinde ve kaşlarda dökülme meydana getirebilir. Başlıca kaynakları; keten tohumu yağı, kolza, yeşil yapraklı sebzeler, su ürünleri, bitkisel sağlardır.

9.ÇİNKO:
Çinko, hücre ve protein sentezinde büyük rol oynamaktadır. Hamile bireyler, sindirim sistemi hastalıklarına sahip kişiler ve vejetaryen tipi beslenen bireyler çinko eksikliğine daha yatkındır. Deniz ürünleri, et, bira mayası, kuru baklagiller ve mantar çinko eksikliği sebebiyle saç dökülmesini engelleyecek önemli kaynaklardandır.

10. DEMİR:
Demir eksikliği, dünyada en yaygın beslenme eksikliğidir. Demir hemoglobin yapımını sağlar ve oksijen taşınmasına yardımcı olur. Yeterli demir olmadan kan hücreleri vücudumuza yeterli oksijen sağlayamaz ve bu durum saç dökülmesine neden olur. Demir bakımından zengin ve saçınızı besleyecek besinler; kırmızı et, yumurta, kurubaklagiller, pekmez, domates, yeşil sebzeler, kuru meyvelerdir.