1.AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG :
Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zur Gesundheit. Wenn unser Körper gesund ist, wird auch unser Haar eine gesunde Struktur haben. Wenn Sie unter Haarausfall leiden, sollten Sie nicht vergessen, sich professionelle Hilfe zu holen, um die Mängel zu beseitigen, die mit Ihrer Ernährung zusammenhängen könnten. Sie können sich an uns wenden, um Informationen über alle Haarbehandlungen wie PRP-Haarbehandlung und Haartransplantation zu erhalten.

2.SU:
Ein weiterer wichtiger Punkt für gesundes Haar ist es, ausreichend Wasser zu trinken. Wasser stimuliert die Nervenenden auf der Kopfhaut und trägt dazu bei, dass die Haarwurzeln aktiver werden. Ihr Haar wird mit mehr Feuchtigkeit versorgt, weicher und kräftiger.

3.PROTEIN:
Die meisten Zellen in unserem Körper sind aus Proteinen aufgebaut. Diese Zellen verändern und erneuern sich ständig. Sie haben Funktionen wie Gewebereparatur, Hormonregulation und Stärkung der Immunität. Die meisten unserer Haarzellen bestehen ebenfalls aus Proteinen. Die besten Quellen für die Bildung von Proteinen in unserem Körper sind Fleisch, Eier, Milch und Milchprodukte, Meeresfrüchte, Ölsamen, Soja, Hülsenfrüchte und Getreide.

4. DIE FOLINSÄURE:
Folsäure (Vitamin B9) ist für das gesunde Wachstum der Haarzellen verantwortlich. Gute Quellen für Folsäure;
* Grünes Blattgemüse Grünes Blattgemüse (Spinat, Mangold, Salat, Rucola) * Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen, Bohnen, Erbsen)
*Zitrusfrüchte und Beeren (Orange, Mandarine, Banane, Avacado)
*Nüsse und Samen (Sonnenblumenkerne, Haselnüsse, Mandeln)
*Volle Körner
*Tierische Quellen wie Leber

5. VITAMIN B7/BIOTIN:
Biotin, auch bekannt als Vitamin B7, ist an der Bildung von Haarzellen beteiligt. Es trägt zum Haarwachstum bei, indem es die Keratinstruktur des Haares anreichert. Biotin ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Zu den biotinreichen Lebensmitteln gehören Leber, Eigelb, Nüsse, Süßkartoffeln, Vollkornprodukte und Gemüse wie Blumenkohl.

6.VITAMIN D:
Vitamin D, das an der Bildung der Haarfollikel beteiligt ist, sollte nicht vergessen werden. Die wichtigsten Vitamin-D-Quellen sind fetter Fisch, rotes Fleisch, Eigelb, Pilze und Getreide.

7.VITAMIN B3 (NIACIN):
Niacin, auch bekannt als Niacin, erhöht die Durchblutung der Kopfhaut und trägt dazu bei, dass mehr Sauerstoff und Nährstoffe zu den Haarfollikeln transportiert werden. Auf diese Weise werden die Haarfollikel besser ernährt und der Haarausfall kann verringert werden. Außerdem fördert es die Zellregeneration, was zu einem gesunden und glänzenden Aussehen der Haare beiträgt. Quellen für die Versorgung sind Hühnerfleisch, rotes Fleisch, Fisch, Erdnüsse, Pilze und Hülsenfrüchte.

8.OMEGA 3 UND OMEGA 6:
Ein weiterer Nährstoff, der die Gesundheit der Haare fördert, sind die essenziellen Fettsäuren Omega-3 und Omega-6. Ein Mangel daran kann zu Haarausfall auf der Kopfhaut und den Augenbrauen führen. Hauptquellen: Leinsamenöl, Rapsöl, grünes Blattgemüse, Meeresfrüchte, Kräutermilch.

9.ZINK:
Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Zell- und Proteinsynthese. Schwangere, Menschen mit Erkrankungen des Verdauungssystems und Menschen mit vegetarischer Ernährung sind anfälliger für Zinkmangel. Meeresfrüchte, Fleisch, Bierhefe, Hülsenfrüchte und Pilze sind wichtige Quellen, um Haarausfall aufgrund von Zinkmangel zu verhindern.

EISEN 10:
Eisenmangel ist der häufigste Nährstoffmangel der Welt. Eisen bildet Hämoglobin und hilft beim Sauerstofftransport. Ohne genügend Eisen können die Blutzellen unseren Körper nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgen, was zu Haarausfall führt. Eisenhaltige Lebensmittel, die Ihr Haar nähren: rotes Fleisch, Eier, Hülsenfrüchte, Melasse, Tomaten, grünes Gemüse, Trockenfrüchte.