1.NUTRICIÓN EQUILIBRADA :
Una dieta equilibrada es la clave de la salud. Cuando nuestro cuerpo está sano, nuestro cabello tendrá una estructura sana de la misma manera. Si está experimentando pérdida de cabello, no olvide obtener ayuda profesional sobre cómo eliminar las deficiencias que puedan estar relacionadas con su dieta. Puede ponerse en contacto con nosotros para obtener información sobre todos los tratamientos capilares, como el tratamiento capilar PRP y las operaciones de trasplante capilar.

2.SU:
Otra cuestión importante para tener un pelo sano es beber suficiente agua. El agua estimula las terminaciones nerviosas del cuero cabelludo y ayuda a que las raíces estén más activas. El cabello se vuelve más hidratado, suave y fuerte.

3.PROTEÍNA:
La mayoría de las células de nuestro cuerpo están compuestas de proteínas. Estas células cambian y se renuevan constantemente. Tienen funciones como la reparación de tejidos, la regulación hormonal y el fortalecimiento de la inmunidad. La mayoría de las células de nuestro cabello también están compuestas de proteínas. Las mejores fuentes que proporcionan la formación de proteínas en nuestro cuerpo son la carne, los huevos, la leche y los productos lácteos, el marisco, las semillas oleaginosas, la soja, las legumbres, los cereales.

4.ÁCIDO FÓLICO:
El ácido fólico (vitamina B9) es responsable del crecimiento sano de las células capilares. Buenas fuentes de folato;
* Verduras de hoja verde Verduras de hoja verde (Espinacas, Acelgas, Lechuga, Rúcula) * Legumbres (Lentejas, Garbanzos, Alubias, Guisantes)
*Cítricos y bayas (naranja, mandarina, plátano, aguacate)
*Nueces y semillas (pipas de girasol, avellanas, almendras)
*Granos enteros
*Fuentes animales como el hígado

5. VITAMINA B7/BIOTINA:
La biotina, también conocida como vitamina B7, interviene en la formación de las células pilosas. Es eficaz en el crecimiento del cabello al enriquecer su estructura queratínica. La biotina está ampliamente disponible en los alimentos. Entre los alimentos ricos en biotina se encuentran el hígado, la yema de huevo, los frutos secos, los boniatos, los cereales integrales y verduras como la coliflor.

6.VITAMINA D:
No hay que olvidar la vitamina D, que interviene en la formación de los folículos pilosos, y cuyas principales fuentes son el pescado azul, la carne roja, la yema de huevo, las setas y los cereales.

7.VITAMINA B3 (NIACINA):
La niacina, también conocida como niacina, aumenta la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y contribuye a transportar más oxígeno y nutrientes a los folículos pilosos. De este modo, los folículos pilosos están mejor nutridos y puede reducirse la caída del cabello. También favorece la regeneración celular, lo que ayuda a que el cabello tenga un aspecto sano y brillante. Las fuentes de suministro son la carne de pollo, la carne roja, el pescado, los cacahuetes, las setas y las legumbres.

8.OMEGA 3 Y OMEGA 6:
Otro nutriente que ayuda a la salud capilar son los ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6. Su carencia puede provocar la caída del cabello en el cuero cabelludo y las cejas. Principales fuentes: aceite de linaza, aceite de colza, verduras de hoja verde, marisco y leche de hierbas.

9.ZINC:
El zinc desempeña un papel fundamental en la síntesis de células y proteínas. Las personas embarazadas, las que padecen enfermedades del aparato digestivo y las que siguen una dieta vegetariana son más propensas a la carencia de zinc. El marisco, la carne, la levadura de cerveza, las legumbres y las setas son fuentes importantes para prevenir la caída del cabello por deficiencia de zinc.

HIERRO 10:
La carencia de hierro es la deficiencia nutricional más común en el mundo. El hierro produce hemoglobina y ayuda a transportar oxígeno. Sin suficiente hierro, las células sanguíneas no pueden proporcionar suficiente oxígeno a nuestro cuerpo y esto provoca la caída del cabello. Alimentos ricos en hierro que nutrirán tu cabello: carne roja, huevos, legumbres, melaza, tomates, verduras de hoja verde, frutos secos.